www.elimparcial.es
ic_facebookic_twitteric_google

DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA

El yoga, una práctica natural que ayuda a paliar la depresión, la ansiedad y el estrés

lunes 22 de junio de 2015, 19:06h
El yoga, una práctica natural que ayuda a paliar la depresión, la ansiedad y el estrés

El yoga, con sus diferentes prácticas físicas, espirituales y meditativas, puede tratar desde molestias físicas como dolores de menstruación o cabeza, contracturas, ciática e hipertensión hasta problemas mentales como la depresión, la ansiedad o el estrés, según destaca la experta en Yoga de la Asociación de Profesionales y Autónomos de la Terapias Naturales, APTN_Cofenat, Jenifer Humanes con motivo del emblemático día internacional del yoga.

A pesar de la gran diversidad de definiciones sobre yoga, todos los maestros ‘yoguis’ coinciden en el mismo concepto: es el cese, control o detención de los pensamientos, emociones, apegos, aversión, dualidades, pasado-futuro que tiene como objetivo principal trascender las capas físicas, mentales y emocionales para llegar al estado de unión entre el ser individual (Jiva) que está dentro de todos nosotros, con el ser cósmico (Atman). De esta forma, se llega al Samadhi o despertar, realización e iluminación.

De ahí que está práctica natural cada vez sea más demandada para la búsqueda interior, el autoconocimiento o la plenitud, e incluso como vía de escape para eliminar las tensiones musculares acumuladas, pero que además puede calmar la depresión, la ansiedad y el estrés.

Beneficios físicos y mentales

En el físico, entre otras cosas, y según asegura la experta en Yoga de APTN_COFENAT, Jenifer Humanes, el yoga “aumenta la flexibilidad, la tonificación y la fuerza de los músculos y huesos, mejora el aparato locomotor, el sistema endocrino e inmune y la circulación de la sangre, retrasa el proceso de envejecimiento, mejora la postura, logra mayor energía vital y conciencia sobre el propio cuerpo, mejorando así la salud”.

Mientras que en el plano mental “elimina o reduce, la depresión, el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y la autoestima, favorece la capacidad de razonamiento y reduce el apego y la aversión”, describe, Jenifer, quién explica que para conseguir esta salud física, mental y emocional es recomendable “hacer yoga casi todos los días, siempre que se pueda, o dos o tres días por semana, siendo recomendable no dejar más de dos días sin practicarlo y preferiblemente siempre hacerlo por las mañanas en ayunas o tres horas después de haber comido.”

Respecto a las personas que pueden realizar esta actividad, la experta en Yoga añade que “aunque el yoga se preconcibió para personas con salud, todo el mundo puede practicar yoga, a pesar de tener dolencias, patologías o enfermedades, desde los 3 años de edad e incluso mujeres embarazadas ya que las aporta serenidad, calma y concentración para el momento del parto, gracias a las técnicas de respiración y relajación que desarrolla el yoga”.

Por otro lado, Humanes destaca que a diferencia de otras actividades físicas occidentales, “el yoga es una ciencia de vida que engloba al ser humano en su totalidad desde el cuerpo físico hasta el mental y el espiritual, y nos permite estar presentes aquí y ahora, permitiendo así un desarrollo de la conciencia”.

Tipos de yoga

En cuanto a tipos de yoga, y aunque exista una gran diversidad, el más practicado en países como España y Estados Unidos es el ‘hatha yoga’ (o yoga físico) mediante el cual se utiliza el cuerpo y la respiración para eliminar las tensiones tanto físicas como mentales.

Por este motivo, “hay tantas posturas en este tipo de yoga porque busca mover y estimular cada sistema, órgano, glándula y poro de la piel. Por lo que podemos simplificar diciendo que el ‘hatha yoga’ es meditar en las asanas o posturas de yoga”, profundiza, la experta en Yoga de APTN_COFENAT.

En definitiva, y según concluye, Jenifer Humanes “el yoga es recorrer el camino de la vida con quietud, serenidad, felicidad lo que logra llegar a estar en paz contigo mismo y con las personas que están a tu alrededor independientemente de lo que ocurre en el exterior”.

¿Te ha parecido interesante esta noticia?    Si (0)    No(0)


Normas de uso

Esta es la opinión de los internautas, no de El Imparcial

No está permitido verter comentarios contrarios a la ley o injuriantes.

La dirección de email solicitada en ningún caso será utilizada con fines comerciales.

Tu dirección de email no será publicada.

Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios que consideremos fuera de tema.