Las clases de gimnasia abdominal hipopresiva más comúnmente conocida como hipopresivos están de moda y son beneficiosos para todo el mundo. Sara Herrero, fisioterapeuta y especialista en latécnica de gimnasia abdominal hipopresiva recomienda estos ejercicios tanto a hombres como a mujeres ya que su práctica habitual proporciona numerosas ventajas.
Con esta técnica se realizan movimientos que incluyen tensiones en las diferentes zonas del cuerpo para crear más espacio dentro del cuerpo y de lacavidad abdominal. Para ello, se trabaja con técnicas respiratorias en apnea movilizando el diafragma, (que es un músculo muy emocional) por lo que además de trabajar el movimiento de nuestro cuerpo también se trabajan las emociones.En la clínica Sol Naciente ofrecen fisioterapia respiratoria que contribuye a realizar de forma correcta los ejercicios hipopresivos ya que una base fundamental de esta modalidad se encuentra en dominar y controlar la respiración en todo momento.
La práctica de este tipo de gimnasia ayuda a obtener un mejor estiramiento del cuerpo, una mayor movilidad y contribuye a aumentar la capacidad pulmonar, mejorando considerablemente nuestra condición física. Pero eso no es todo, si se realizan de forma constante también pueden contribuir a mejorar la actividad sexual.
La gimnasia abdominal hipopresiva tiene 7 fundamentos técnicos:
A partir de estos fundamentos técnicos se pueden realizar las distintas posturas de esta técnica de trabajo abdominal. Los nombres de los ejercicios se corresponden con los de algunas diosas griegas: Venus, Atenea, Artemisa, Aura, Hestia, Deméter… Y cada uno de ellos tiene una posición completa con sus correspondientes tensiones del cuerpo para conseguir disminuir la presión abdominal, mejorar el trabajo postural, yaumentar el rendimiento deportivo, aumentando así la capacidad pulmonar además de la movilidad del cuerpo.
En la actualidad, estos ejercicios se utilizan frecuentemente para tratar diferentes patologías como es el caso de hernias y dolores de espalda, ya que se trata de un trabajo postural, y si se realizan de forma habitual pueden contribuir a mejorarel rendimiento deportivo. La práctica de gimnasia abdominal hipopresiva de forma regular también contribuye a solucionar y prevenir problemas de incontinencia urinaria, mejorar la postura y equilibrio, y es muy beneficiosa durante el postparto. Sara Arregui, especialista en la modalidad de LowPressureFitness imparte sesiones personalizadas para empezar con los ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva durante el posparto para contribuir a una mejor recuperación siempre bajo su supervisión y asesoramiento adaptado a cada caso.
Muchos de los estudios realizados demuestran la eficacia de la gimnasia abdominal hipopresiva en la estabilización lumbo-pélvica, ya que, al ser una técnica respiratoria en la que se trabajan los dos diafragmas contribuye a que se produzca un equilibrio a nivel visceral y de la presión abdominal, mejorando así la postura del cuerpo. Por estos motivos, los ejercicios hipopresivos constituyen una fantástica técnica de trabajo abdominal, postural, respiratorio y muscular con múltiples beneficios para todos. Y lo mejor de todo es que una vez aprendida la técnica se pueden realizar en cualquier sitio.
Cuando el suelo pélvico está muy debilitado existe la opción de recurrir a la cirugía láser. El Tensado Vaginal Láser (TVL) contribuye a rejuvenecer y mejorar el estado del suelo pélvico y se trata de un tratamiento que no requiere ingreso hospitalario ni anestesia. El TVL es indoloro y muy efectivo ya que en tan solo dos o tres sesiones obtendremos resultados increíbles. Lo mejor de todo es que se trata de un procedimiento médico no quirúrgico y no invasivo, que contrae las fibras colágenas del epitelio (mucosa vaginal) mediante el efecto de calor de la luz láser. De esta manera, se produce una disminución en el diámetro de la vagina, provocando un efecto tensor. Gracias a la efectividad del láser, se puede contrarrestar el envejecimiento natural y el deterioro que conlleva, así como las secuelas que deja el parto tanto en apariencia como en función de la piel en esa zona.
El láser se aplica en la consulta, no precisa preparación, no duele y el único efecto secundario descrito es la sensación de escozor. Son dos o tres sesiones y la tasa de éxitos en la incontinencia urinaria de esfuerzo leve y moderada es del 97%.Gracias a este tratamiento podremos fortalecer el suelo pélvico, evitar las incómodas pérdidas de orina, disminuir la sequedad vaginal y mejorar considerablemente la calidad de las relaciones sexuales.