Científicos de la Universidad de Sidney (Australia) analizaron datos de más de 70.000 personas para llegar a la conclusión de que caminar diariamente unos siete kilómetros -el equivalente a unos 10.000 pasos-, disminuye en personas sedentarias el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (ECV).
Estos investigadores del Centro Charles Perkins del mismo campus australiano, accedieron a datos de un total de 72.174 personas inscritas en la base de datos biomédica Biobank del Reino Unido, que usaron un dispositivo acelerómetro en su muñeca durante siete días para medir su actividad física. La edad promedio fue de 61 años y el 58 % eran mujeres.
Los datos del acelerómetro se utilizaron para estimar el recuento de pasos diarios y el tiempo de permanencia sedentaria, es decir, sentado o acostado estando despierto.
La mediana del recuento de pasos diarios de los participantes fue de 6.222 pasos/día y se adoptó 2.200 pasos/día (el 5% más bajo de los pasos diarios entre todos los participantes) como punto de referencia para evaluar el impacto del aumento del recuento de pasos en la muerte y los eventos de ECV.
De acuerdo con las conclusiones del estudio observacional que aparece en British Journal of Sports Medicine, caminar un mayor número de pasos diarios se relaciona con un menor riesgo de muerte y enfermedades cardiovasculares, independientemente del tiempo que se pase sin hacer ninguna actividad física.
El seguimiento fue de 6,9 años. Durante ese tiempo, se contabilizaron 1.633 muertes y 61.90 eventos de ECV.
En estudios previos, se ha demostrado que caminar un mayor número de pasos diarios se asocia con niveles más bajos de muerte y enfermedades cardiovasculares, mientras que otros han relacionado altos niveles de comportamiento sedentario con mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares y muerte.
Beneficio de caminar
Sin embargo -recuerdan-, ninguno de estos estudios investigó si los altos niveles de actividad física pueden compensar o disminuir el mayor riesgo de muerte y ECV asociado con el tiempo de actividad sedentaria.
Los investigadores definieron la media del tiempo sedentario en 10,6 horas/día, por lo que se consideró que los que alcanzaban esta cifra o más tenían un tiempo sedentario alto, mientras que aquellos que pasaban menos de ese tiempo los consideraron como sedentario bajo.
Después de tener en cuenta otros factores potencialmente influyentes, los investigadores calcularon que el número óptimo de pasos por día para contrarrestar el alto tiempo sedentario era entre 9.000 y 10.000 pasos/día, lo que redujo el riesgo de mortalidad en un 39% y el riesgo de ECV en un 21 %. En ambos casos, el 50% del beneficio se logró entre 4.000 y 4.500 pasos/día.
Sin embargo, al tratarse de un estudio observacional, no se puede establecer causa y efecto. Y aunque el gran tamaño de la muestra y el largo seguimiento permitieron reducir el riesgo de sesgo, los autores reconocen la posibilidad de que otros factores no medidos afecten sus resultados. «Como los pasos y el tiempo sedentario se obtuvieron en un único momento, esto también podría dar lugar a sesgos», añaden.
A pesar de todo, concluyen que “cualquier cantidad de pasos diarios por encima de los 2.200 de referencia se asoció con una menor mortalidad y riesgo de incidencia de ECV, tanto para el tiempo de sedentarismo bajo como para el alto”.
Y hacen hincapié en que acumular entre 9.000 y 10.000 pasos/día redujo de manera óptima el riesgo de mortalidad y de incidente de ECV entre los participantes muy sedentarios. El umbral mínimo asociado con una mortalidad y un riesgo de ECV sustancialmente menores, estaba entre 4.000 y 4.500 pasos/día.
Biotech magazine & news
Información compartida por la página de divulgación biotecnológica
Biotech Magazine & News. dirigida por José María Fernández-Rúa con la misma honestidad y rigor que ha caracterizado su andadura en papel desde la fundación de Biotech Magazine en 2006.
Expertos abordan los últimos avances en biotecnología, en sus diferentes colores: amarillo (Tecnología Alimentaria y Nutrición), azul (Acuicultura y Biotecnología Marina), blanco (Organismos modificados genéticamente), rojo (Biomedicina), verde (Biocombustibles, Agricultura y Biotecnología Ambiental) y violeta (Patentes e Invenciones). Biotech Magazine & News, editada por Cariotipo MH5, recoge noticias, entrevistas a líderes de I+D+I y artículos de opinión..
Si (
No(
