La depresión postvacacional no tiene sitio en una España de seis millones de parados

El presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, Antonio Cano, lo tiene claro: "Nunca ha tenido sentido publicar decenas de artículos de prensa sobre estrés o depresión postvacacional, cada año, al finalizar agosto; pero lo tiene aún menos en las circunstancias actuales de crisis económica".

En declaraciones Efe reconoce que es verdad que tras las vacaciones "nos cuesta readaptarnos a las exigencias de la actividad laboral, pero la depresión es una cosa mucho mas seria y tiene una definición precisa". "Ni los psicólogos ni los psiquiatras tenemos pacientes aquejados de depresión postvacacional", comenta, para agregar que se trata de un tema "más mediático que clínico".

"Nos cuesta volver a adaptarnos a los horarios, a las rutinas laborales, a la actividad laboral. Somos un país católico que se ha tomado muy en serio lo del trabajo como maldición divina. ¿Pero qué sucede si no tenemos trabajo? ¡Ah! Ésa es una maldición mucho peor...", ironiza el experto.

Leticia Borrego, médico del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas, afirma que "han cambiado las preocupaciones, colocándose el paro a la cabeza de ellas". "La situación laboral puede ser una fuente importante de estrés y, en este contexto, otros problemas que antes causaban temor han pasado a un segundo plano", comenta. Por ello, asegura que se ha notado una menor incidencia de personas aquejadas de este síndrome en estos años, puesto que, dada la inestabilidad laboral, "no se está produciendo de una manera tan generalizada como antes".

"En la actualidad tener trabajo es una prioridad ya que si te quedas sin él no es fácil encontrar otro. Por eso, si lo tienes no te importa tanto volver de las vacaciones porque tu objetivo final es conservarlo", subraya la doctora, quien reconoce, sin embargo, que el hecho de "estar más presionado" agudiza el estrés.

El psiquiatra Arturo San Román, del Centro Médico Gran Vía, cree que el trastorno postvacacional no está en extinción. "Los seres humanos no son animales en estímulo y respuesta", y su reacción no depende tanto de que otros lo estén pasando mal como "de la personalidad y las situaciones que la persona enfrente". San Román opina que "la respuesta no es única" y cada uno sufre con mayor o menor intensidad la vuelta al trabajo, si bien un contexto de crisis es la ocasión perfecta para "luchar buscando y creando posibilidades", y para "ser emprendedor y creativo".

Los especialistas recalcan que el estrés laboral es un problema que hay que tomar en serio, pues acarrea problemas graves de salud, pero también saben que "la probabilidad de sufrir una depresión es 2,2 veces más alta en parados que en personas que tienen un empleo", matiza Cano.

El análisis de las cifras de estrés laboral antes y después de la crisis arroja dos resultados: por un lado aumenta el estrés laboral y, por otro, sube la satisfacción con el empleo. ¿Es contradictorio? En época de apretarse el cinturón, parece que no. Hoy en día para el empleado es peor el infierno del paro y no poder pagar la hipoteca que la maldición divina de la vuelta al trabajo.

Un estudio (The mental health risks of economic crisis in Spain), realizado con casi 14.000 pacientes de toda España, reveló un aumento del 19,4 % de depresión grave en las consultas de Atención Primaria, al comparar una España con 5 millones de parados con la de 2006, en la que había 2 millones. El riesgo de trastorno depresivo mayor fue 1,72 veces superior en caso de desempleo, 2,12 cuando había problemas de pago de hipoteca y 2,95 en caso de desahucio.

Los expertos no niegan que al incorporarnos de nuevo al trabajo se puede sufrir una reacción de estrés. En general, este estres no es muy intenso para la gran mayoría de las personas, que pueden ver con preocupación, o incluso con ilusión, su actividad. El cambio de hábitos exige un esfuerzo para volver a los horarios habituales o para mantener la atención centrada en las tareas que nos ocupan y enfrentarnos con obligaciones supone un aumento de ansiedad, ante la posibilidad de obtener un resultado negativo.

Así, el rendimiento, la motivación o el interés en los primeros días pueden ser un poco más bajos de lo habitual, el cansancio puede surgir más fácilmente y el estado de ánimo puede decaer. De hecho, en las encuestas seis de cada diez trabajadores responden que han sufrido esta "depre" pero, para casi la mitad de los consultados los síntomas desaparecen en tan sólo unos días.

De esta forma, la escuela y centro internacional de coaching TISOC Coaching ofrece las claves para poner el foco en lo realmente importante y emprender esta nueva etapa con energías renovadas:

Agradecer el tiempo de descanso. Disfrutar de unas vacaciones es un enorme privilegio.

Intentar mantener algunos de los hábitos de las vacaciones. Conviene hacer una lista con los hábitos que nos han ayudado a estar mejor y tratar de incorporarlos a la rutina habitual: pasear, hacer deporte, estar con amigos etc. Mantener en suma aquello que “nos sienta bien y nos hace felices”.

Actitud positiva. Descartar las excusas y los pensamientos del tipo: “se acabó lo bueno, toca esperar un año para volver a disfrutar…” La realidad es que la vida puede ser siempre divertida, lo que determina que lo sea o no es la ACTITUD. Hay que preguntarse cuál es nuestra actitud ante la nueva etapa: ¿Es constructiva o derrotista?

Potenciar el cambio exterior para facilitar el cambio interior. De este modo se puede sentir ilusión con la posibilidad de que algo nuevo y estimulante pueda suceder. Acciones como cambiar de sitio los elementos decorativos de la vivienda, despejar la mesa de trabajo, regalar la ropa que se vaya a usar, vaciar cajas llenas de trastos, pueden ayudar a crear espacios vacíos para que entre lo nuevo en la vida.

Buscar nuevas formas de hacer las cosas: un nuevo camino para ir al trabajo, un desayuno diferente, una programación de actividades diarias que incorpore momentos para el descanso y el ocio, etc.

Fijar nuevos retos para esta etapa: qué nos gustaría aprender, a quién quisiéramos conocer, con quién podemos mejorar la relación, qué hábitos queremos iniciar.

Diseñar un plan para los últimos días de vacaciones, de forma que poco a poco se pueda coger el ritmo de vuelta al trabajo o al colegio; recuperar progresivamente los horarios de descanso, de comidas, etc.

Atreverse a llenar los días de momentos especiales. Como son nuestros días, así es nuestra vida. Es imprescindible recordar que en las cosas sencillas se puede encontrar mucho placer, siempre que nos encontremos en actitud de disfrute.